wszystko o

[...] kierunku :D Koniec koncow u dziewczyn ze zdjec miesnie ida przez srodek lekko z boku, u mnie ida na bok. Mozliwe ze jak mialam sflaczale nogi to wygladaly na chudsze bo wszystko ciagnelo w dol. Wieczorem postaram sie zrobic zdjecie. Tylko zastanawiam sie jesli wy dziewczyny macie upodobania co do figury odmiennne do moich to nie wiem czy sie [...]

[...] bo do wakacji schudłem do ok. 92kg. Cieszyłem się z tego bardzo, a że to polubiłem to chce to kontynuować, aby zgubić pozostały tłuszcz i odkryć mięśnie. Kontynuuję, więc wszystko tak jak jest i do dnia dzisiejszego schudłem do 89kg. I teraz się zaczyna IF. Sporo się na o nim naoglądałem i chciałbym go spróbować. Planuję zacząć tak jak jest [...]

[...] bez treningów. Nie ma o czym dyskutować i doradzac. Tobie zalezy na tluszczu i byle jakim odzywianiu, wiec nijak mozemy pomoc/doradzic, bo z góry jestes na "nie" przeczytaj wszystko: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i zweryfikuj swoje podejscie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-10 [...]

[...] Co dalej? hmmm, no dziwne by było żebym powiedziała, że jestem zadowolona ze swojego ciała na 100% %-) Mimo wszystko to mój główny cel to nie powrócić do stanu poprzedniego, utrzymać efekty. Z takich celów podrzędnych to większa siła. Może zmiany kosmetyczne, gęstość mięśni w [...]

[...] nie przybywa,jedynie w pasie jak wejde na wyzsze wegle),aeroby rownież krece w okresie redukcji,schodzi troche z miesni,kg,oraz cm w obwodach. waga obecna 73,wszystko wyrzezbione,oprocz okolic pepka i kilka cm ponizej jak z ciala jakiegos goscia co wazy z 85 Wiec chcialbym zbadac insuline,kortyzol i testosteron. Ile mogloby to [...]

czy śmietana jest dobrym źródłem tłuszczy? jeśli tak to która najlepsza: 18,30% itp? Nie jest, co nie oznacza, że nie można jej zastosować w pewnych dietach, sytuacjach. to może inaczej, co dobrego ona ma w sobie? :P wszystko o smietanie: http://mamzdrowie.pl/kalorie/smietana-kwasna

[...] wrażeniem sylwetki jaką utrzymuje w wieku 53 lat. Ale najbardziej podoba mi się jego filozofia treningu, ogólnego podejścia do podnoszenia ciężarów: po prostu dawaj z siebie wszystko na każdym treningu. Tylko tyle i aż tyle. Bardzo cenię ludzi, którzy pomimo kontuzji, przeszkód zdrowotnych, finansowych, rówieśniczych itp chodzą na siłownie, robią [...]

Najlepiej zrobic je na czczo kiedy poziom insuliny jest niski, i pozniej dopiero zaczac jeść. Różnica jest taka ze jak zjesz wszystko w 4 a jesz o stalych porach to do dnia nastepnego post bedzie mial 2h wiecej.

[...] przyzwyczaiłam, iż od 2009 roku moja dieta wahała się między 1000-1500 kcal. Od stycznia staram się jeść zdrowo, na początku nie liczyłam kcal, ale po paru miesiącach, kiedy wszystko poważyłam i wyliczyłam, wyszło mi że jem 600-800 kcal dziennie! Teraz wiem, iż jest to dieta-głodówka i chcę zwiększyć kaloryczność, posiłków, w tym momencie jestem [...]

[...] ŚREDNIO WYSZEDŁ. /edit Jak łatwo u niektórych wyrobić błędną opinię o walce pozorowanymi i bezwartościowymi zachowaniami. Pajac potańczył, szczerzył zęby, pokazywał, że wszystko fajnie, że Weidman lamus - a spora część widzów to łyknęła, taką żałosną potańcówkę pod publiczkę. Roy Jones jr. pewnie był zażenowany, bo to wyglądało jak żałosna [...]

[...] się zapytać czy można by dorzucić jakieś ćwiczenia w środę na klatkę lub biceps. Ponieważ jest tam dużo ćwiczeń na plecy i barki. I jeszcze pytanie dot. ilości serii. Czy wszystko jest w porządku czy np. w piątek te 5x5 to nie jest za mało ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] z ciekawości, bo ostatnio słyszałam teorię, że jeśli trening masz rano, to antyoksydanty łykasz wieczorem. Jak trenujesz wieczorem - to odpowiednio łykasz je rano. Chodzi o to, żeby organizm chwilę sam powalczył z tym stresem oksydacyjnym, sam poreperował uszkodzenia, żeby wszystko ładnie rosło ;-) dopiero potem się go w tej walce wspomaga.

[...] jak będą pytać o rady to i tak będą robić po swojemu. Moje jedna osoba na 100 posłucha. Ja przerabiałam nawet etap pomagania i rozpisywania misek i treningów znajomym. I to była ogromna strata czasu mojego. Możesz co najwyżej dać link do forum tutaj i niech czytają. I to wszystko. Kto ma się "nawrócić" to się nawróci. Szkoda nerwów na coś więcej.

[...] cialo – zeby byla jasnosc miesnie, ale nie mega ogromne. Np. Moja siostra (37lat) cwiczy bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi na rozne zajecia, biega , wszystko po to aby troche umiesnic nogi i ogolnie cialo. Nogi ma twarde i umiesnione (czuc jak napnie noge ze jest bardzo twarda) ale jej nogi sa szczuple i ladne, proste, [...]

[...] w 8 tygodniu i dalej masowac okolo 30mg ed styknie i tak ze 7 tygodni. tutaj pytanie czy jak wejde na mete to libido nie spadnie do zera i palka bedzie miekka? czy tez moze wszystko bedzie ok ? w sumie pytanie moze wydawac sie blache ale nie znam na nie odpowiedzi z gory dzieki pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-07-10 12:10:28

ja jestem czasem aż za bardzo asertywna więc ucinam dyskusje o odchudzaniu, że nie powinnam, że po co, że za dużo, za mało.. że zjedz jednym ciachnięciem. Też tak robię. Tyle że najgorsze są te osoby co człowieka o radę pytają a potem wszystko kwestionują.

[...] tygodnie widziałem lekką poprawę nawet dość sporą bo i klatka trochę przybrała i ramiona, biceps i plecy. Byłem nawet zadowolony że w tak krótkim czasie to coś dało…. I to by było na tyle. Przez kolejne 2 tygodnie zaczęło wszystko maleć a głownie ramiona…. Wszystko powoli opada a ćwiczę dalej…. Co jest nie tak? Pozdrawiam Bob Slobodanopopowicz 

Mam EAA Xtra i L-leucine Xtra. Teraz nie wiem jak to brać może brać EAA 10g przed treningiem a L-leucine 10g po? Może brac wszystko razem po treningu? Prosze o porade

@mb41 o czym ty mi mówisz, ja to wszystko wiem.. Nie jestem sezonowcem który myśli że jak kupi białko i pójdzie raz w tygodniu na siłownie to będzie wyglądał jak grecki bóg..

Dzięki za odpowiedzi, poczytałem sobie o tym bieganiu interwałowym i diecie redukcyjnej, także pora to ogólnie sobie jakoś wszystko fajnie rozłożyć i brać się do roboty.